Salve a tutti!
Questa sera vi voglio ricordare i vari benefici che derivano dallo sport!
Innanzitutto fare sport è molto importante per il nostro cuore il quale infatti è un muscolo, e qualsiasi muscolo che non viene usato per un po di tempo si atrofizza (ad esempio quando si porta il gesso). Secondo statistiche 1 ora a settimana aiuta a ridurre di molto le malattie cardiache. Questo perché? L'attività fisica aumenta la formazione di capillari sia nei muscoli sia nelle coronarie, e, come sapete, dove c'è sangue c'è vita e soprattutto medicina, perché il sangue può essere considerato un vero e proprio farmaco in quanto è in grado di fronteggiare la maggior parte delle malattie [(vd. metodo Gerson) farò un articolo anche su questo metodo più in la] e infiammazioni varie.Come ho scritto nel precedente articolo, appena dopo l'attività sportiva si producono endorfine(struttura chimica simil morfina) con conseguenze benefiche sul nostro umore!
Recentemente si è scoperto che lo sport possa giovare anche a chi soffre di osteoporosi. Infatti secondo un recente studio i tipi in movimento possiedono più massa ossea!
La notte, dopo aver fatto sport, si riesce a riposare meglio! Provate per credere! Io per tre anni non ho fatto nessuno sport, sto ricominciando adesso. Non immaginate neanche quanto sia evidente il cambiamento! Può sembrare strano ma trascorro la giornata con il sorriso in faccia! Questo per farvi capire quanto può farvi star bene lo sport soprattutto se praticato con il fine di stare bene, perché se lo si pratica per agonismo il discorso è leggermente diverso! In ogni caso chi pratica sport a livello agonistico è un professionista e tutte queste cose che sto scrivendo le sa già! Concludo dicendo che, sia che si pratica sport a livelli agonistici, sia a livelli amatoriali, la corretta alimentazione è fondamentale! Per quanto riguarda sport aerobici personalmente consiglio di mangiare prima dell'allenamento qualche ortaggio (cetrioli insalata), e mandorle, mentre dopo farsi una bella spremuta di arancia (ATTENZIONE, non succo di arancia comprato, ma spremuta di arancia fatta con lo spremiagrumi) e successivamente altri ortaggi e legumi. Il tutto per reintegrare i sali minerali persi! Vi consiglio vivamente di non usare i vari integratori (Powerade, Gatorade ecc). Fanno male da un lato e fanno bene dall'altro perchè contengono coloranti e i vari conservanti, che sono cancerogeni=causa accertata di cancro!
Spero di essere stato chiaro!
Un saluto affettuoso!
A domani!
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